»Čas za masažo je takrat, ko mislimo, da ga nimamo«
Da potrebujemo masažo hrbta pomislimo takrat, ko nas le-ta opozori z bolečino. Stresen tempo vsakdana, nepravilna drža ali neaktivnost vsekakor puščajo sledi na našem telesu in tudi na počutju. Najboljša masaža se ne dotakne le kože, temveč prodre mnogo globje. Poleg pozitivnih učinkov na mišice in sklepe vpliva tudi na imunski sistem, prebavo, nespečnost in na počutje.
Masaža je izmenjava dotika med dlanmi in določenim delom telesa. Dotik, ki velja za najstarejšo in najpreprostejšo obliko zdravljenja. Najstarejši zapisi o masaži izvirajo iz Kitajske, a indijski jogiji so o ritualih oljenja govorili že mnogo prej v Ayurvedi. Prvotna različica masaže se je tekom različnih obdobji in kultur malce prilagodila in nadgradila. Šved Peter Henrik Ling pa je v Evropi populariziral danes vsem dobro znano švedsko oziroma klasično masažo, ki se izvaja s tehnikami glajenja, vtiranja in gnetenja. Koristnost klasične masaže se že zelo dolgo priznava na področju športa, in sicer zaradi sprostitvenega učinka na mišice in sklepe. Glede na globino in hitrost masiranja lahko masaža spodbuja ali pomirja. Zato se jo priporoča tako pred kot tudi po športnih aktivnostih. Vendar pa masaža ni rezervirana samo za mišice športno aktivnih. Njeni številni koristi učinki so primerni za skoraj vse starostne skupine.
Masažne tehnike so se skozi zgodovino razvijale in dopolnjevale. V osnovi vsebujejo naslednje tehnike: najprej stopimo v stik s kožo z glajenjem. Tako na površino ože nanesemo masažno olje, pospešimo krvni obtok, ogrejemo kožo, sprostimo mišice in živce. Sledi gnetenje, s katerim spodbudimo izločanje toksinov iz telesa, pospešimo cirkulacijo ter učinkovito raztegnemo napete mišice. Za lajšanje napetosti v mišicah ob hrbtenici in ramenih se poslužujemo tehnike pritiskanja. Na večjih mišičastih predelih se lahko uporabi tudi tehnika udarjanja s svojimi poživljajočimi učinki. Masira se z dlanmi, prsti, podlaktjo in komolci. Jakost masaže se prilagaja masirancu ter delu telesa, kjer se masaža izvaja. Splošno pravilo masaže pa je, da vedno poteka v smeri proti srcu. Dober maser leta izpopolnjuje osnovne tehnike masaže in tekom izkušenj postopoma dodaja in dopolnjuje prijeme in tehnike.
Masaža je lahko odlična dopolnilna terapija pri že obstoječi zdravstveni terapiji za odpravljanje bolečin. Zaradi pozitivnega vpliva na psiho pa se razne sprostitvene masaže uporabljajo kot preventiva pri odpravljanju stresa in izgorelosti. Različne masaže imajo različne pozitivne vplive na telo oziroma posameznika. Lahko pa naštejemo nekaj razlogov, zakaj se na masažo naročiti že danes. To so:
- Močan sprostitveni učinek
- Izboljšuje kvaliteto spanca
- Krepi imunski sistem
- Pospešuje krvni pretok
- Pospešuje limfni pretok
- Pospešuje izločanje strupov iz telesa
- Izboljšuje prebavo
- Izboljšuje videz kože
- Mehča brazgotine
- Znižuje utrip, krvni tlak in krvni sladkor
- Izboljšuje mišični tonus
- Sprošča napetost v mišicah in sklepih
- Lajša glavobole
- Lajša blago anksioznost, depresijo in agresijo
- Pospešuje regeneracijo po športnih podvigih
- Preprečuje nastanek oziroma zastoj mlečne kisline v mišicah
- Izboljšuje energetske pretoke oziroma odpravlja energetske blokade
- Odpravlja stres
- Masaža glave spodbuja rast las
Kljub vsem pozitivnim in zdravilnim učinkom pa masaža res ni za vsakogar. Pri določenih zdravstvenih stanjih stroka masažo odsvetuje, saj se stanje lahko poslabša. Masaža mora biti varna za masiranca in maserja. Zato je ključen pogovor pred masažo v izogib morebitnim zapletom. Ne masira se svežih poškodb ali ran, vnetna stanja, krčnih žil, nekroz ali preležanin. Ne masira se kožnih bolezni: garje, ekceme, glivična obolenja, gnojnih izpuščajev. Na masažo se ne hodi z visoko temperaturo ali infekcijsko, nalezljivo boleznijo. Previdnost velja tudi pri nosečnicah. Sploh v prvih treh mesecih in zadnji dveh. Da bo masaža res sprostitveno doživetje, je potrebna iskrena komunikacija o zdravstvenem stanju. V kolikor ste v dilemi zaradi svojega stanja, se najprej o masaži posvetujete z zdravnikom, ortopedom ali fizioterapevtom. Varnost tako masiranca kot maserja je na prvem mestu.
»Dotik telesa, pomirjen um, zaceljena duša«
Masaže se med seboj razlikujejo predvsem po intenzivnosti in tehniki. S kratko predstavitvijo masaž, ki se izvajajo v studio Shanti, se boste lažje odločili, katera bo za vas najbolj ustrezna:
- KLASIČNA ŠVEDSKA MASAŽA, ki zajema tehnike glajenja, gnetenja, vtiranja, tresenja in udarjanja, je daleč najbolj razširjena. Zajema vsa tkiva ter s tem pomaga pri izboljševanju zdravja. Pozitivni učinki vplivajo tako na telo kot na počutje. Poleg vpliva na skeletne in obsklepne mišice ter sklepe in kožo, vzbuja občutek ugodja z nižanjem stresnega hormona. Navadno se masira celo telo, lahko pa se odločimo samo za masažo hrbta.
- ANTISTRESNA MASAŽA se fokusira na predele glave, vratu, ramenskega obroča in zgornjega dela hrbta. Navadno se tu nabere največ napetosti, kar se lahko izraža kot utrujenost, glavobol ali kronične bolečine v vratu in hrbtu. Velik poudarek je tu na akupresurnih točkah, ki nudijo takojšno olajšanje. Za dodatno sproščanje se navado pri tovrstnih masažah uporablja sivkino olje, ki slovi po svojem pomirjevalnem učinku.
- MASAŽA GLAVE, ZATILJA IN OBRAZA izhaja iz Ajurvede. Staroindijski sistem zdravljenja je poznan že tisočletja. Prinaša globoko sprostitev in razbremenitev, saj se stimulirajo energijske točke na obrazu in glavi, ki uravnavajo telo, um in duha. Pri tej masaži se hitro doseže sproščenost, saj je fokus na pomembnih energetskih centrih. Ker z masažo povečamo količino kisika v glavi, spodbudimo pretok limfe in krvi ter povečamo vitalnost celega telesa. S to masažo se odpravlja glavobole in migrene, zmanjšuje občutke stresa in tesnobe, stimulira rast las, niža krvni tlak in izboljšuje koncentracijo in spomin.
- TANTRA MASAŽA se težko primerja s katero drugo masažo. Medtem ko večina masaž deluje na fizični ravni, se tantra osredotoča na različne energije. S pomočjo tantra masaže se sprostijo potlačena čustva in energijske blokade, ki preprečujejo doživetje našega polnega potenciala čutnosti. Med masiranjem celega telesa se s primernim pritiskom in masažo aktivirajo pomembne energijske točke, kar vodi v občutek energijske polnosti in harmonije. K tantra masaži sodi tudi pogovor in meditacija ter seveda strokoven terapevtski pristop. Od klasične masaže se tantra razlikuje v tem, da seže veliko globje, saj se masirani poglobi vase, v svoje travme in potlačena čustva.
Katero masažo izbrati, je odvisno od potreb. V poplavi informacij in različnih ponudb se lahko le stežka odločite. Zato se je morda dobro pred samim naročanjem na termin pogovoriti z maserjem. Ta vam bo na podlagi svojih izkušenj in vaših težav, pričakovanj in namenov znal svetovati in predlagati vrsto masaže. Potrebno pa se je zavedati, da se lahko masaže, kljub temu da si delijo isto poimenovanje, razlikujejo. Vsak maser izoblikuje prijeme in tehnike po svoje glede na znanja in izkušnje. Dober maser prilagodi svoj pristop in tehniko glede na strankine želje in potrebe. Tako kot se med seboj razlikujejo masaže, se med seboj razlikujejo tudi telesa. Vsak ima svoj odziv na masažo. Kar bo prineslo olajšanje nekomu, morda pri drugemu sploh ne bo imelo učinka. Ključno tu je, da maser iz komunikacije s stranko, kasneje pa iz telesa, zna razbrati, kateri prijemi bodo prinesli želeni učinek.
Kakšna je dobra masaža?
Da bo masaža dobra, mora zbujati prijeten in varen občutek takoj, ko se vstopi v prostor. Veliko vlogo ima tudi maser. Ta mora poskrbeti, da se stranka počuti udobno. Udobje in varnost sta ključna dejavnika, ki bosta zagotovila sproščeno stanje. Zelo pomemben je prvi stik med telesom stranke in maserja. Vse od toplote in gladkosti rok, do doziranja olja vpliva na doživetje masaže. Prvi stik s telesom je namenjen »spoznavanju« telesa in problematičnih predelov, glajenju, sproščanju ter umirjanju. Bolj, kot se bo stranka lahko umirila, osredotočila na svoj dih in gibe maserja, bolj bo sproščena. Večja sproščenost pa pomeni, da bo maser lažje pritisnil na žariščne točke. Dober maser zna oziroma ima občutek, kje in kako močno pritisniti na določen del telesa. Celoten čas je pozoren na stranko in na njene odzive. Kljub temu, da se je masaža zakrčenih mišic lahko boleča, masirani skozi svoje sproščeno stanje to lažje prenese. Če se med masažo doseže stopnjo globoke sproščenosti, je pomembno, da se da stranki čas, da se počasi »prebudi« nazaj. Nekaj kratkih trenutkov, da se pritisk ponovno stabilizira. Po dobri masaži se čuti takojšnje olajšanje in lahkotnost v prej napetih mišicah. Tudi psihično počutje je spremenjeno. Doseže se nekakšno zen stanje. Stanje umirjenosti, uravnovešenosti, neobčutljivosti in harmonije. Naslednji dan se lahko čuti prijetna bolečina na predelih, kjer se izvajal pritisk, vendar ta v nekaj dneh navadno izzveni.
Iz dneva v dan raste zavest, kako ključna je skrb zase. Tu je potrebno poudariti celovit oziroma celosten pristop. Telo, um in duša so med seboj prepleteni. Zato je pomembno, da delujejo harmonično. Telo nam hvaležno, če ga bomo krepili s kakovostnimi in kvalitetnimi hranili, mu omogočili dovolj hidratacije in gibanja. Tako kot krepimo telo s hrano in športnimi izzivi, krepimo um z intelektualnimi preizkušnjami. Z meditacijo pa se posvetimo duši, notranjemu jazu.
Z dobro masažo se lahko »dotaknemo« vseh treh slojev. V današnjem času je velik poudarek na nenehni produktivnosti in dejavnosti. Počiva se ponoči ali na dopustu. Konstanten pogon in dejavnost pa vsekakor terjajo svoj dolg. In, če si ne vzamemo časa zase za regeneracijo in sprostitev, nam telo prej ali slej da jasen znak, da je potrebno upočasniti tempo. Naj ne bo masaža zgolj rešitev, ko že vse boli. Naj bo del rituala v skrbi zase. Masaža ni luksuz. Je način do bolj zdravega in zadovoljnega življenja. Telo si zasluži ljubezen, skrb in nego.
